MARCHE AFGHANE

ET COHERENCE CARDIAQUE

La Marche Afghane est une technique de respiration synchronisée sur la marche. Elle est issue du travail du Professeur Edouard G. Stiegler qui, dans les années 80, a fait une étude auprès des caravaniers afghans sur la route de la soie, capables de réaliser des marches de plusieurs dizaines de jours de plus de 60 km sans éprouver de fatigue.

 

Cette technique rythmée sur les pas, provoque une sur-oxygénation induisant de nombreux effets positifs sur la fatigue pendant l'effort, ainsi que sur les capacités de récupération.

La synchronisation des pas sur la respiration (fréquence et amplitude) va agir sur:

Le diaphragme et les muscles intercostaux: vont être plus détendus afin d'optimiser la capacité pulmonaire

Le coeur : Il va suivre le rythme de la respiration (et non l'inverse!) et va alors réduire sa fréquence pendant l'effort.

Les principaux bénéfices de cette oxygénation optimale sont les suivants:

  • Une bonne oxygénation qui permet de nourrir toutes les cellules du corps y compris du cerveau

  • La stimulation de la circulation sanguine et permet donc une meilleure élimination

  • La stimulation de métabolisme de base

  • L'amélioration de la capacité respiratoire

  • Le renforcement du système immunitaire

  • L'amélioration des capacités cérébrales (idéal en amont de la période d'examens)

  • La réduction du processus de vieillissement

  • La réduction des tensions musculaires et du stress.

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